Corso guidato di consapevolezza
Sette passi attraverso i chakra per riconoscere l'ansia, capire da dove nasce e accompagnarla, un respiro alla volta, verso il tuo centro.
Se stai leggendo queste righe
Forse la senti come un nodo allo stomaco, un respiro che non scende, una mente che non smette di correre verso il peggio. Forse arriva a ondate, forse è un rumore di fondo costante.
Non c'è niente di sbagliato in te.
L'ansia è una risposta del corpo e della mente a qualcosa che percepiscono come una minaccia. Il punto non è che tu la provi, ma che tu non abbia ancora gli strumenti per capirla e accompagnarla. Questo corso ti offre una mappa e un metodo.
Il metodo
Molte tradizioni descrivono l'essere umano come un insieme di livelli che si parlano tra loro: fisico, energetico, emotivo, mentale, profondo. Un pensiero ansioso accelera il cuore; un respiro lento calma la mente. Puoi intervenire da qualunque livello.
Il primo polo
Due dita sotto l'ombelico: il centro di gravità che le arti marziali allenano da secoli. Il punto a cui tornare quando la mente corre e il terreno sembra mancare.
Il secondo polo
Al centro del petto: l'apertura, la connessione, la capacità di restare presenti anche nella vulnerabilità. Insieme all'Hara forma il tuo asse di equilibrio.
Lungo l'asse
Dalla radice alla sommità del capo: sicurezza, emozioni, potere personale, amore, voce, chiarezza e senso. Ognuno con i suoi segnali e i suoi esercizi.
Il percorso
Ogni capitolo segue la stessa struttura: comprendere, riconoscere, praticare, riflettere, integrare. Ti accompagna dalla mappa interiore fino a una pratica quotidiana che resta tua.
I corpi sottili
«Non devo combattere la tempesta. Posso imparare a conoscere il cielo in cui si muove.»
Muladhara · il primo chakra
«Ho il diritto di stare qui. La terra mi sostiene, e io posso sostenermi.»
Svadhisthana · il secondo chakra
«Le mie emozioni sono onde: arrivano, passano e mi insegnano qualcosa.»
Manipura · il terzo chakra
«Posso scegliere e posso sbagliare. Il mio valore non dipende dal giudizio degli altri.»
Anahata · il quarto chakra
«Merito amore e posso darlo. Il mio cuore può restare aperto anche senza essere in pericolo.»
Vishuddha · il quinto chakra
«La mia voce ha valore. Posso dire la verità con rispetto.»
Ajna · il sesto chakra
«Io non sono i miei pensieri. Sono chi li osserva.»
Sahasrara · il settimo chakra
«Faccio parte di qualcosa di più grande. Posso fidarmi del cammino, un passo alla volta.»
Integrare il cammino
«Non devo arrivare in un posto perfetto. Posso tornare a me stesso ogni volta che serve.»
Cosa ricevi
In PDF impaginato, con indice e rimandi cliccabili. Da leggere su qualunque dispositivo o da stampare.
Capitoli ed esercizi consultabili dal telefono, con i tuoi progressi salvati capitolo per capitolo.
Per l'Hara, il Cuore Spirituale e i sette chakra, con durata, momento e posizione di ciascuno.
Piano in nove settimane, tracciatore settimanale e pagine di diario da stampare.
Tre passi da usare ovunque quando l'ansia sale all'improvviso.
Segui il cerchio: quattro secondi per inspirare, sei per espirare.
Prova un esercizio · gratis
1 minuto · quando l'ansia sale, ovunque tu sia
Più lo pratichi nei momenti tranquilli, più funzionerà in quelli difficili: il corpo impara la strada.
Dalla premessa dell'autore
«Se mi ascolti e procedi con amore e pazienza, potrai sentire crescere in te più coraggio, più fiducia e più sicurezza interiore. Non importa da dove parti o dove ti trovi adesso. Io l'ho fatto, e altre grandi Anime l'hanno fatto prima di me.»
Il tuo percorso comincia qui
Disponibile a breve
Lascia la tua email: ti avvisiamo appena il corso apre le iscrizioni.
Domande frequenti
No. Il percorso parte dall'osservazione di ciò che senti nel corpo e procede un passo alla volta. Ogni esercizio è spiegato in modo semplice, con la posizione da assumere e quanto dura.
Anche dieci minuti al giorno bastano per cominciare. Il corso suggerisce una settimana per capitolo, cioè circa nove settimane in tutto, ma puoi andare al tuo ritmo: la costanza conta più della durata.
No. È un percorso di consapevolezza e di supporto al benessere interiore, che si ispira a tradizioni orientali e occidentali. Non sostituisce il parere di un medico o di uno psicologo: se soffri di attacchi di panico o stai seguendo una cura, puoi usarlo insieme al loro aiuto, non al suo posto.
Ricevi via email l'accesso all'area corso, dove puoi leggere i capitoli online, seguire gli esercizi e scaricare l'ebook in PDF.
L'ebook è tuo per sempre. L'area corso resta disponibile con la stessa email con cui hai acquistato.
Sì. Le pagine del Quaderno di pratica sono pensate per essere stampate e compilate a mano, tutte le volte che ti servono.
«La quiete non è l'assenza di tempeste. È sapere chi sei mentre soffiano.»
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